台灣的補給站可以說是最澎湃的，從土窯雞、麵食、等食物讓人誤會自己身在流水席中如果今天是想要輕鬆悠閒的來場補給之旅，當然肯定是吃的飽飽飽。但今天要拚速度無法悠閒漫步於補給站中，那我們在賽場上能吃什麼？最

白映俞 醫師  （圖片來源：照護線上） 提到減重和維持健康，很多人都知道，要讓體重下降，得是健康飲食配合運動。健康飲食不一定代表餓肚子，而是有所節制並選擇健康的食物。可以想像一下，把身體當成是一台車好了。�

(圖片來源：秒懂家醫科） 你是否想過，或曾經做過減重卻不得其門而入，或效果不好呢？可能是你沒用對方法，或有更好的選擇喔！隨著台灣第一版成人防治肥胖指引推出，我們為大家做個綜觀性的簡介。 肥胖由BMI定義，如何

白映俞 醫師 （圖片來源：照護線上） 「這次府城馬拉松你打算要跑半馬還全馬？」一見學姊走過，小賴興沖沖地上前詢問，他們幾人都是公司固定的跑步咖，工作之餘經常相約到各城市參加路跑。 「我啊！我這次只能無馬了�

2019-08-24 印地安老斑鳩 兼聽則明，偏信則暗 怎麼才能避免踩雷，少走彎路呢？ - 向過來人請教。 這是大多數人能夠想到的最簡單直接，也是最有效的方式。無論生活還是工作，不懂就問，可以避免很多麻煩，極快的提高效率。�

葉雅馨呼籲，國內衛生、教育相關單位可以此為鏡，特別是習慣的養成須從小開始，如果在兒童時期投入一些心理健康措施，如多元有趣的運動方案，對於國家未來醫療資源的依賴或經濟產能的幫助，都會是很好的預防措施。

髕骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome）指的是膝蓋附近慢慢發生的疼痛，疼痛位置可在膝蓋前側或膝蓋骨的周圍，如果活動愈頻繁，就愈容易發生，所以也有人將這種不適稱為「跑者膝」或「跳者膝」。

現代健身風氣日增，我們常常聽到一個名詞，叫做「增肌減脂」，單從字面上來看，增肌減脂的意思就是提高自身肌肉量，順利達到減去脂肪效果，聽起來減去脂肪似乎相當的容易對吧？但你知道其中的關鍵「增肌」，是怎麼一

用速度訓練突破夏季練跑障礙！ 身處濕熱環境的台灣，你練跑的動力是否也隨著高溫快蒸發了呢？儘管如此，對於目標賽事放在年底的跑者來說，總不能因高溫而放棄訓練，或是都躲在室內跑跑步機！NBRC 專業教練黃毓軒就建議

NIKE 疾速系列 你敢不敢更快呢？（圖片來源：Fatty）   素人跑者的日常 拎起跑鞋在一起 再恩，彰化人，日文相關工作者。七年前開始接觸長跑，至今已完成八十餘場全馬。全馬 PB：2:49:20。 踏進操場，映入眼簾的是正運動的跑�