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【傷痛防護】關於護具,你戴對了嗎?江湖流傳的五大護具迷思大破解
「聽說跑步戴護膝會更容易受傷?」、「反正會愈戴愈鬆,買護具要挑小一號的尺寸?」不論是愛跑步、常打籃球,還是愛上戶外健行的你,江湖上對於護具的專業知識總是眾說紛紜,運動筆記此次邀請安健維康物理治療所院長
31/12/2020
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【傷痛防護】熱天運動三傷害 夜跑族也要注意
這個夏天好熱啊...... 千萬別讓熱疾病上身(圖片來源:123RF)環境與體內機制的平衡與否,是熱疾病發生的主因「一般在運動的時候我們會覺得愈跑愈累,或是體感沒有那麼好,甚至是覺得冬天比較好跑的原因,最主要其實都是
31/12/2020
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【裝備知識】跑鞋部位大解析 不再傻傻分不清
對於跑者來說,鞋子的選擇非常重要。BUT!在挑選適合自己的鞋子之前,你覺得對於跑鞋了解嗎?如果不夠了解,不如就先來看看跑鞋各個部位的功能與意義。當了解鞋子的結構與功能之後,選擇跑鞋就能夠輕鬆上手,不再因為
31/12/2020
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【飲食補給】滲透壓解密:身體吸收水分的關鍵
每到夏天,便利商店的生意特別好,消費者多半是進去消暑,順便買瓶飲料解渴,根據調查台灣一年的飲料市場約有 500 億,而運動飲料約佔有 10% 的飲料市場。在運動後能快速補充水份和電解質,運動飲料除了成分上的差異之
31/12/2020
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【跑步訓練】心事誰人知 跑者必懂的心率名詞
高科技時代的來臨,跑步訓練已經邁向了新的一頁。與土法煉鋼時期相比,現今跑步訓練已經走向科學化的訓練方法。舉例來說,我們常聽到的:最大攝氧量(VO2 Max)、最大心率、無氧閾值等等運動生理學上所使用的名詞,對
31/12/2020
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【飲食補給】喝水就好,有差嗎?
「哎呀!喝水跟喝運動飲料有差那麼多嗎?」你是不是也有過這樣的迷思呢?補充運動飲料又有什麼目的?如果只喝水有差嗎?別急別急,今天我們就來看看運動飲料的功能以及補充重點,這對跑者來說,可說是很重要的必備知
31/12/2020
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【飲食補給】跑步時,你該喝多少水?
有一句話說得好,就是:「水能載舟,亦能覆舟」,尤其對跑者而言,這句話顯得貼切,尤其是在炎熱的夏季,若沒即時補充水份作「灌溉」,不僅可能影響運動表現,嚴重時更可能危及健康安全,當然也讓跑步輕快自在的感受
31/12/2020
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【綜合訓練】喜歡團隊訓練嗎?那可不能錯過 CrossFit 運動
認識 CrossFit 運動之前,先來看看這支熱血沸騰的影片吧!CrossFit 到底是什麼?(影片來源:Reebok)CrossFit 可不只是攀攀繩而已......(圖片來源:Reebok)起源於美國的專業健身系統喜歡維持健康體態,又能享受多元化訓練菜單的
31/12/2020
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【綜合訓練】那些年你忽視的肌群 冬季一次練回來
台灣的冬天總是令人難以捉摸,陰陰冷冷的日子,別說是跑步,連出門都不願意……但身為一位追求成績也追求身體健康的跑者,訓練可是從來不停止!既然無法出門,那不如就在家中進行吧! 對於跑者而言,在跑步練習之外
31/12/2020
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【越野】越野跑時,迷路了該如何是好呢?
這個主題讓我想起自己的越野跑初體驗──合歡山西、北峰單攻,我在回程時跟丟了前輩,只好一個人獨推前進,因為只顧著看地上,跑著跑著就跑到了草比頭高的小徑去了。緊張的我,想起電視上看到「魔神仔」的故事,趕緊
31/12/2020
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