2019 TNF 100 臺灣國際越野跑挑戰賽於 4 月落幕，賽前 The North Face 北面（以下簡稱北面）精心規劃了一系列「臺灣越野跑提升計畫」，除了開設戶外野練班，還舉辦了三堂越野跑講座，邀請何萬豊、周平記、黃崇華主講（排序依姓�

運動後（流汗後）一定要做好清潔及保養（圖片來源：123RF） 不管一年四季，再熱都要出門跑步的熱血跑者們，應該都有過大量流汗，大曬太陽後，皮膚變得粗糙，發癢發炎的慘痛經驗吧！為了讓大家今年夏季能更舒適地享受�

喜歡跑步，跑步讓人懷著一顆年輕的心，可是你的身體跟上了嗎？你是否也跟我一樣有個小願望，想要跑到不能跑的那一天。說起來可簡單，但做起來實在難，除了日常跑步的堅持之外，好好照顧身體與膝關節隊友，也是必要課

「這顆球就像斷了線的風箏，變了心的女朋友，回、不、來、了！」看到這段話，相信不少喜愛棒球的朋友，即使沒有聽到聲音，腦袋也可以馬上浮現體育名主播－徐展元熱血播報的畫面了吧！ 除了棒球，「跑步」也是展元熱�

當跑步不再只是增強體魄、單純維持體能的運動，越來越多市民跑者從追求無賽完賽、到期望跑得更快，甚至突破跑步撞牆期時，有越來越多人舉手發問，「哪一雙鞋最輕？」、「穿哪一雙跑鞋可以跑最快？」面對眾多品牌琳琅

身體在不運動就會退步原則下，肌力訓練就一直是各運動領域的主要運動項目，不論是跑步、籃球、棒球，要追求健康或運動表現，肌力訓練都應該投注時間與精力去研究及執行，但在拿起槓鈴啞鈴猛操猛練之前，大家更需要先

根據《運動筆記》「2018跑步大調查」的統計，曾因跑步而受傷的部位，一如以往的又是以「膝蓋」為最高，佔46%，其次是腳踝(26%)和腳趾(24%)，至於腳掌曾受傷的也有21%，接下來是小腿19%，這些部位也都是自2014年「跑步大調查」進行以來，跑友最常受傷的部位。

文化、價值觀、生活環境和醫療保健資源的獲取不公平，導致全世界女性患有非傳染性疾病的狀況日益嚴重，雖然研究統計，患有非傳染性疾病的女性能活得比男性還久，但她們的健康狀況卻是每況愈下，定期進行運動鍛煉，可

腳踝扭傷是很常見的運動傷害，舉凡爬山、溯溪、打球、跑步、跳舞甚至走路逛街，都有可能發生。若發生在爬山時或是郊區，無法立即就醫，該如何研判扭傷的程度？又該如何做正確的處理，減緩患部的不適，就讓林晉利老師

對於健康的促進與降低死亡風險，運動無疑是一個非常合適的方法。專家們總是強調「最佳的運動形式就是實際的參與，無論是何種運動。」即便如此，我們還是必須思考，是否各種運動都存在相同的好處？你可能不知道，事實