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在愛上慢跑的人之間,總有流傳不完的喜悅分享,大幅度瘦身、改善高血壓及各種慢性病,提升體力、相貌重回年輕…等都時有所聞。想要成為一個好的跑者,你不但需要按部就班訓練身體的肌肉耐力體力,更要嫻熟正確飲食攝
年底將近,意味著跑季已正式展開,為了備戰一路到明年初的馬拉松賽事,跑者平時的訓練內容除了基本的跑量,更需要加入肌力訓練來打造足夠強韌的身體,進而提升運動表現及避免運動傷害。  跑者不可不知的肌力訓練  WH
白映俞 醫師 (圖片來源:照護線上) 喜歡吃甜,幾乎可說是人性。在幾百年前,糖還是個奢侈品,能負擔者非富即貴,沒錢可是吃不到,當然也不會受到糖的毒害。然而當時間快轉到二十一世紀,糖飲、甜食均是唾手可得,不
(永恆美診所-簡豪志物理治療師、周靖霖物理治療師 撰寫) (圖片來源:123RF) 從案例看起,膕旁肌怎麼受傷的 最近臨床上碰到幾個膝關節疼痛的案例,有別於常見的鵝足肌肌腱炎、髕骨軟化、髂脛筋束症候群,今天與大
臺灣運動風氣盛行,拜網路資訊發達所賜,越來越多人瞭解預防運動傷害的必要性,舉凡暖身運動、運動鞋或運動護具的重要性。然而,人類的靈魂之窗-眼睛,卻是不得忽視,更該在運動過程中需要妥善的保護。 運動眼鏡能
你是否曾經覺得肌肉很緊繃,怎麼放鬆都放鬆不了呢? 或是有過平常運動前總是需要暖身很久,身體才會熱開,活動度才會比較大呢? 等等!你知道你熱開是筋膜還是肌肉嗎? (圖片來源:123RF) 筋膜與肌肉是同一個組織嗎?或
(圖片來源:吳易澄醫師的游泳復健筆記)   對於愛運動的人來說,想要有更好的運動表現或是避免運動傷害,除了訓練之外,飲食也是不可或缺的一部分,今天就讓我們告訴你該如何吃得巧! 每日參考攝取量包括巨量營養素
(圖片來源:WELLCON) 我們都知道在處理事情上要避免「過猶不及」,做得太過頭跟做得太少都不好。但你知道在身體訓練上也是如此嗎?過度運動之外,不良的生活習慣也會導致肌肉失衡(Muscle imbalance),進而引發疼痛與不
(永恆美診所-簡豪志物理治療師、周靖霖物理治療師 撰寫) 有時重訓、練跑完,覺得下背緊緊的,甚至到連結軀幹與下肢的髖關節附近,都感受到有些緊繃,到底是哪裡出問題了呢?今天「筆記志療師」就要帶你了解腰大肌
白映俞 醫師 (照片來源:照護線上)  打從人類出現在世上,我們的身體就試著貯存能量、脂肪,以備不時之需,哪天氣候不佳無法出門打獵,或農作物歉收,人類還得以存活。當時間快轉到21世紀,我們不用出門打獵,而

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