市面上琳琅滿目的護具，要怎麼挑才最適合自己？穿戴護具要注意哪些事情，才能降低舊傷再復發的機率？運動筆記邀請安健維康物理治療所院長黃博靖，針對跑步要如何搭配使用護具，教大家最正確的穿戴觀念。護具，要怎麼

「聽說跑步戴護膝會更容易受傷？」、「反正會愈戴愈鬆，買護具要挑小一號的尺寸？」不論是愛跑步、常打籃球，還是愛上戶外健行的你，江湖上對於護具的專業知識總是眾說紛紜，運動筆記此次邀請安健維康物理治療所院長

時序入夏，高溫濕熱的台灣氣候，出門跑步變成一種煎熬，近年來拜鐵人三項運動風氣之賜，許多跑者開始投入游泳訓練，以游泳作為夏季交叉訓練，享受沉浸水中的沁涼快感！游泳是跑者最棒的夏季交叉訓練項目之一（圖片來

每到夏天，便利商店的生意特別好，消費者多半是進去消暑，順便買瓶飲料解渴，根據調查台灣一年的飲料市場約有 500 億，而運動飲料約佔有 10% 的飲料市場。在運動後能快速補充水份和電解質，運動飲料除了成分上的差異之�

對於跑者來說，鞋子的選擇非常重要。BUT！在挑選適合自己的鞋子之前，你覺得對於跑鞋了解嗎？如果不夠了解，不如就先來看看跑鞋各個部位的功能與意義。當了解鞋子的結構與功能之後，選擇跑鞋就能夠輕鬆上手，不再因為

「哎呀！喝水跟喝運動飲料有差那麼多嗎？」你是不是也有過這樣的迷思呢？補充運動飲料又有什麼目的？如果只喝水有差嗎？別急別急，今天我們就來看看運動飲料的功能以及補充重點，這對跑者來說，可說是很重要的必備知

有一句話說得好，就是：「水能載舟，亦能覆舟」，尤其對跑者而言，這句話顯得貼切，尤其是在炎熱的夏季，若沒即時補充水份作「灌溉」，不僅可能影響運動表現，嚴重時更可能危及健康安全，當然也讓跑步輕快自在的感受

高科技時代的來臨，跑步訓練已經邁向了新的一頁。與土法煉鋼時期相比，現今跑步訓練已經走向科學化的訓練方法。舉例來說，我們常聽到的：最大攝氧量（VO2 Max）、最大心率、無氧閾值等等運動生理學上所使用的名詞，對�

認識 CrossFit 運動之前，先來看看這支熱血沸騰的影片吧！CrossFit 到底是什麼？（影片來源：Reebok）CrossFit 可不只是攀攀繩而已......（圖片來源：Reebok）起源於美國的專業健身系統喜歡維持健康體態，又能享受多元化訓練菜單的�

棒式訓練 ( Plank )肌力訓練有很多種，有的人可能上班或其他時間無法去健身房，因此如何在家也能簡易的徒手做訓練就是目前人人都需要的訓練菜單。而從最簡單的動作開始就是「棒式」訓練了。只要有一塊空地就可以開始進�