Những bài tập với mạch chạy liên tục sau đây sẽ vô cùng hiệu quả dành cho những bạn runners muốn nâng cao khả năng chạy bền của mình đấy. Hãy cùng xem và thực hiện ngay từ hôm nay thôi nào.Khởi độngLàm ấm ngay bằng cách chạy bộ
Tập gym rất quan trọng đối với những người đã có tuổiCách chuyển đổi thói quen sinh hoạt của những người trung cao niênHiện nay, xã hội chúng ta đang phải đối mặt với vấn đề lão hóa khá nghiêm trọng, chúng ta muốn tận hưởng cu
Trứng là một loại thực phẩm rẻ nhưng vô cùng bổ dưỡng. Mặc dù chúng có tương đối ít calo, nhưng chúng chứa rất nhiều các chất bổ dưỡng:proteinvitaminkhoáng chấtchất béo lành mạnhcác vi chất dinh dưỡng khác nhauĐiều đó nói lên r
Chúng ta luôn có một mối quan hệ yêu ghét lẫn lộn với việc chạy đường dài. Chắc chắn, không ai có thể phủ nhận nhiều lợi ích mà chạy Long Run mang lại, nhưng chúng cũng luôn là thách thức đối với những người chạy bộ.Nhưng dù lí
1 dặm ~ 1.6 kilometChạy là một hoạt động tập thể dục tuyệt vời không chỉ để tăng cường sức bền của bạn và xây dựng đôi chân chắc khỏe mà còn để đốt cháy calo. Trên thực tế, việc chạy bộ đốt cháy rất nhiều calo nên mục
Tôi có thể đo cường độ luyện tập của mình bằng cách nào?Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời, thì việc học cách sử dụng thang đo nỗ lực cảm nhận được xếp hạng (RPE) sẽ là bước đầu tiên bạn nên làm. Cường độ tập luyện
Bạn muốn bắt đầu một kế hoạch chạy vào buổi sáng, thế nhưng bạn lại hoàn toàn không phải tuýp người có thể dậy sớm và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng được. Vậy thì nên làm thế nào bây giờ?Không sao cả, vì bài viết sau
Tập thể dục tại nhà là một cách tuyệt vời để đạt được mục tiêu thể chất của bạn, cho dù bạn muốn tránh đến phòng tập thể dục do lo ngại về COVID-19 hay bạn chỉ không có thời gian đến phòng tập thể dục. Tuy nhiên, việc b
