Protein (chất đạm) là một phần quan trọng của mọi chế độ ăn. Lượng protein mà một cá nhân cần phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính của họ.Protein là một phần của mọi tế bào trong cơ thể. Nó giúp cơ thể xây dựng và tái tạo cá

Cắm trại hiện tại là một trong những hoạt động ngoài trời đang được các bạn trẻ ưa chuộng trong khoảng thời gian gần đây. Nối tiếp với chuỗi bài viết về chủ đề cắm trại, hôm nay Biji sẽ tiếp tục giới thiệu đến các bạn n

Gần đây, tại giải New Taipei City Wan Jin Shi Marathon 2022 (Đài Loan), nhiều người không khỏi thắc mắc về đôi chân trông vô cùng vạm vỡ của quán quân nội địa lần này.Ở hình bên dưới, chúng ta có thể quan sát được sự khác biệt giữa

Đã là một runner, chắc hẳn các bạn đều biết rằng tầm quan trọng của “lực cốt lõi” rất có ích trong việc ngăn ngừa chấn thương, cải thiện hiệu suất thể thao. Nếu như bạn ngó lơ việc tập luyện cơ bắp, vậy thì bạn cũng rất

Chạy bộ thường xuyên giúp bạn giảm cân, tăng cường mức độ thể chất và giúp bạn có được hình thể đẹp. Tuy nhiên trên thực tế, chạy quá nhiều/ quá xa/ quá nhanh mà không để cơ thể phục hồi đúng cách, sẽ khiến cơ thể bạn đa

Cho dù bạn đang đặt mục tiêu tham dự Tour de France hay chỉ đơn giản là thích đạp xe như một hình thức rèn luyện sức khỏe, áp dụng mười chiến lược luyện tập sau đây sẽ giúp bạn trở thành một tay đua xe đạp giỏi hơn, nhanh hơn và

Lập kế hoạch và chuẩn bị bữa ăn là những kỹ năng tuyệt vời cần có trong bộ công cụ chăm sóc sức khỏe và sức khỏe cá nhân của bạn.Một kế hoạch bữa ăn được chu đáo có thể giúp bạn cải thiện chất lượng chế độ ăn uống

Căng cơ bắp chân, mặc dù không phổ biến như chấn thương Achilles, nhưng vẫn là một vấn đề phổ biến ở những người chạy bộ. Bắp chân của bạn phải chịu nhiều tác động trong khi chạy để đẩy bạn về phía trước, điều này khi�

Yoga và chạy bộ? Nghe tưởng chừng không liên quan đến nhau vì một bên là bộ môn vận động nhanh, liên tục, trong khi bên còn lại có vẻ thiên về thư giãn, nhẹ nhàng thả lỏng. Thế nhưng chính sự khác biệt này là đặc điểm bổ trợ lẫ

Marathon ~ 42km là một cột mốc không hề dễ dàng gì để vượt qua, đây là chặng đường và sau đây là những tips giúp bạn có thể tận hưởng được hành trình chinh phục cột mốc mà bạn mong muốn một cách thú vị hơn và vui vẻ hơn.1. Hã