Bạn có tập giãn cơ đúng cách sau khi tập thể dục chưa?Sau khi tập luyện vất vả, các cơ ở trạng thái căng cứng và cần được căng giãn đúng cách để giảm đau nhức. Nếu không đặc biệt lưu ý sẽ làm cho cho cơ bắp tiếp tục hoạt đ
Thời gian tập thể dục tốt nhất trong ngày là khi nào?
⭐️Tập thể dục buổi sáng
Một số người cho rằng bắt đầu một ngày mới bằng cách tập thể dục sẽ khiến họ cảm thấy có động lực hơn, giúp bản thân trở nên minh mẩn và
Hôm nay chúng tôi sẽ tập trung giới thiệu các bài tập phát triển nhóm cơ nhỏ ở hai bên cột sống lưng: nhóm cơ nhiều nhánh (Multifidus). Kiểm soát cơ multifidus tốt có thể giúp kéo thẳng cơ thể lên và chống lại trọng lực khi chạy, nhằm
（Nguồn ảnh: Hiểu nhanh Y Học Gia Đình）
Trước đây đã có những tin tức về sự qua đời đột ngột của các nghệ sĩ trẻ trong khi chơi thể thao. Điều này có liên quan đến việc tập luyện trong vận động không? Hay có liên quan đến bệ
Thang dây còn được gọi là thang tốc độ, vì thang dây có thể giúp cải thiện sự nhanh nhẹn và tần số sải chân. Thang dây thường được sử dụng làm dụng cụ hỗ trợ cho các marathoner chuyên nghiệp. Bài viết này sẽ chia sẻ 5 bài tập kh
(Nguồn ảnh: Lớp học Vật lý trị liệu A Châu)
Giãn cơ tứ đầu đùi hoặc thư giãn cơ bắp chân trước khi tập thể dục là một điều hết sức tự nhiên. Tuy nhiên việc nhiều người đều thực hiện không có nghĩa là chúng ta cũng nên h
Cùng với sự ra đời của thời đại công nghệ cao, việc huấn luyện chạy bộ đã bước sang một trang mới. So với thời kỳ luyện thép bằng phương pháp thô sơ, việc rèn luyện chạy bộ ngày nay đã hướng tới một phương pháp khoa học hơ
Có phải đôi khi bạn cảm thấy rằng cuộc sống này quá bận rộn và căng thẳng nên cần tìm đến một biện pháp để giải tỏa nó. Một trong những giải pháp hiệu quả nhất đó chính là tập thể dục, "chạy chậm" là một môn vận động
Tư thế chạy luôn là một trong những chủ đề được quan tâm nhất đối với người chạy bộ. Bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất chạy mà còn có mối liên quan mật thiết với các chấn thương trong thể thao. Một tư thế chạ
Luyện tập Plank
Có rất nhiều cách để rèn luyện lực cơ bắp. Một số người vì phải đi làm hoặc bận những việc khác mà không có thời gian để đến phòng tập thể hình, vậy thì làm thế nào để có thể tự tập luyện ngay tại nhà?
