Bài viết này sẽ giới thiệu cho các bạn hai tư thế tập luyện mới, bài tập thứ nhất có tên là “Deadbug” – được sử dụng trước khi tập tạ để kích thích các cơ cốt lõi; bài tập thứ hai là một tư thế của các bài tập Pilates,

Đối với người cao tuổi, điều quan trọng nhất là duy trì các chức năng của cơ thể và hình thành thói quen tập thể dục. Tuy nhiên, những mục tiêu trên không phải muốn là có thể đạt được, mà cần phải tập luyện và hình hành từ b�

Tập các nhóm cơ cốt lõi (cơ core) không chỉ có thể luyện thành bụng 6 múi hay bụng V-cut, mà còn có thể cải thiện hiệu suất thể thao, đồng thời cũng có thể giảm được nguy cơ chấn thương. Bài viết này giới thiệu với các bạn rằng

Trong suốt quãng thời gian sự nghiệp của mình, tất cả các vận động viên chắc chắn sẽ gặp phải một số chấn thương thể thao. Trong những thời điểm đó, chúng ta nên chườm nóng hay chườm lạnh để giảm bớt sự khó chịu? Hay chườm

Mắt cá chân đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động thể thao và do đó nguy cơ chấn thương ở khu vực này cũng tăng theo. Tại thời điểm chấn thương, chúng ta nên phán đoán chính xác như thế nào để giảm thiểu chấn thương. Sau chấ

Nếu sau khi chạy bộ bạn cảm thấy hơi đau và khó chịu ở vùng phía sau đùi thì rất có thể cơ bắp đã bị tổn thương do bị kéo căng. Đối với những người muốn chạy nhanh hơn, tạo ra nhiều thử thách cho bản thân hơn, thì việc bảo d

Mỗi một năm trôi qua chúng ta lại có một mục tiêu mới. Ngoài việc cố gắng thành công hơn, kiếm được nhiều tiền hơn, nhưng cũng phải chú ý đến sức khỏe. Khi nhìn mình trong gương, ít nhiều gì cũng sẽ thấy dấu vết của năm tháng, v

Gặp phải đau nhức là điều rất phổ biến trong cuộc sống. Ở một báo cáo thống kê năm 2016 của Hoa Kỳ, phát hiện ra rằng cứ 2 người thì có một người gặp phải vấn đề đau nhức mãn tính, trong số đó có tới 1/6 người bị đau từ

Tư thế giúp tăng hiệu năng chạy bộ liệu có tồn tại? Hiệu năng chạy bộ (Running Economy) thường được sử dụng để đánh giá hiệu quả của việc chạy. Vì vậy nhiều nhà khoa học đã cố gắng khám phá ra các yếu tố ảnh hưởng đến

Bạn đã bao giờ tự hỏi rằng điều gì gây ra đau nhức cơ sau khi tập thể dục? Có phải là do sự tích tụ axit lactic? Bài viết này sẽ giới thiệu sâu hơn về axit lactic và tác động của nó lên cơ thể, để bạn hiểu rằng mọi thứ không