Trong quá trình luyện tập, chúng ta cần phải nghỉ ngơi để cơ bắp có thời gian phục hồi. Ngoài ra, do mỗi người có thời gian đào tạo khác nhau và thể trạng khác nhau, vì thế chúng ta cần lắng nghe cơ thể mình để biết tập bao nhiêu là
Kế hoạch tập luyện này đặc biệt phù hợp với những người mới bắt đầu tập chạy hoặc muốn chuẩn bị cho một cuộc đua 5 km trong thời gian 1 – 2 tháng tới. Kế hoạch này được thiết kế để xây dựng khả năng chạy của bạn dần
Bạn muốn tham gia một cuộc thi Ultra running nhưng chưa biết bắt đầu tập luyện như thế nào? Có hai điểm khác biệt chính bạn cần nắm trước khi bắt đầu tập luyện cho cuộc đua Ultra marathon đầu tiên của mình.Địa hình: thông thường c
Chế độ dinh dưỡng để luyện tập Ultra running Nhu cầu dinh dưỡng của mỗi cá nhân sẽ khác nhau và được xác định bởi khối lượng tập luyện, loại buổi tập và mục tiêu tập luyện, nhu cầu cá nhân cụ thể, môi trường, mục tiêu c
Chúng ta đều biết rằng chạy bộ thôi là không đủ để cải thiện hiệu suất chạy bộ, mà phải kết hợp với các bài tập thể lực, không những có thể nâng cao hiệu suất chạy, thậm chí còn giúp ngăn ngừa chấn thương. Tuy nhiên, đối
Đối với những người thường xuyên tập thể dục, chắc chắn từng đặt ra câu hỏi rằng đâu là thời điểm tốt nhất để tập thể dục hiệu quả?Bạn có biết thời điểm tốt nhất để tập thể dục? Trên thực tế, đã có rất nhi
Nhiều người sau khi tiếp xúc với chạy bộ sau một thời gian, thường sẽ hy vọng một ngày nào đó bản thân có thể chinh phục cự ly marathon. Sau đó sẽ nghĩ đến phá kỷ lục cá nhân, tìm cơ hội đăng bục nhận thưởng và cuối cùng cũng
Đối với những người thích chạy bộ, thích thể thao, hoặc thích cho bản thân mình các thử thách, có phải các bạn cũng muốn chạy một giải marathon? Song, sau mỗi lần lên mạng tìm kiếm tài liệu và các bài viết liên quan xong, lại âm thầ
Dịch bệnh Covid từ lúc bùng phát cho đến nay đã đi vào năm thứ 3, vậy thì phải làm sao để “sống chung với dịch” trong khi loại vi rút này liên tục đột biến gen? Những nghiên cứu từ Anh, Mỹ, Hàn Quốc và Nam Phi đã chứng thực rằng
Ad tin rằng đa phần vận động viên đều từng gặp vấn đề căng cơ và chấn thương cơ, đồng thời cũng rất lo lắng nguy cơ chấn thương do tập luyện quá mức, lúc này đây bạn có thể sẽ phải cần đến băng dán cơ thể thao (Kinesiology T
