(Nguồn ảnh: 123RF, Running Biji) Khối lượng tập luyện (số km một tuần) và tần suất (một tuần chạy bao nhiêu lần) là những câu hỏi thường gặp nhất của người chạy khi sắp xếp lịch tập. Hầu hết mọi người đang theo đuổi mục tiê

(Nguồn ảnh: Xu Dunjie) Đối với nhiều vận động viên chạy nghiệp dư, các bài tập chạy gián đoạn, chạy theo ngưỡng, chạy theo pace và các bài tập chất lượng chuyên sâu khác đều là những quy trình quen thuộc và dễ dàng thực hiện. Nhưn

Mỗi một nhóm cơ trong cơ thể đều có sự gắn kết với nhau khi chơi thể thao, chỉ cần bất kỳ một nhóm cơ nào có cảm giác khó chịu thì các cơ còn lại cũng rất dễ bị tổn thương, nên việc hiểu rõ cơ cấu của các nhóm cơ thuộc từ

Việc dậy sớm để chạy bộ cần tính tự giác rất cao, tiếng chuông báo thức vào lúc 5 giờ sáng nghe thật chói tai, thật ra thì phải thức dậy sớm để chạy bộ là một nhiệm vụ hết sức gian nan. Cho dù một ngày nào đó bạn có thể dậ

Sub 3 là gì? Sub 3 nghĩa là ăn ba cái subway hamburger trong 1 bữa, còn gọi là [phá 3]... Sub 3 là Subway nhân 3. Hình ảnh được trích dẫn từ (123RF) ...Bạn có chắc không? Không phải! Sub 3 thật ra là chỉ thời gian quãng đường chạy marathon trong th�

Bơi lội là bộ môn rất đặc biệt, bạn có thể chơi từ lúc còn bé hoặc làm quen với nó khi đã lớn tuổi, trẻ nhỏ biết bơi, người cao tuổi thậm chí bơi giỏi hơn. Gần đây, George Corones vừa phá kỷ lục thế giới ở nội dung 50, 100 m�

Ngày càng có nhiều người tập luyện môn chạy bộ nên nhu cầu sử dụng sân vận động cũng tăng theo! Điều đáng mừng là sau khi tan ca về nhà, mọi người đã không còn nằm dài trên ghế sofa nữa. Mặc dù sân điền kinh chủ yếu thiết kế

(Nguồn ảnh: Tạp chí Sức khỏe) Khi chạy bộ, đầu gối khó tránh khỏi tình trạng ma sát liên tục, đặc biệt phần sụn đệm, xương bánh chè là những nơi dễ bị tổn thương nhất. Khi mới bị chấn thương thì việc mang bao gối có thể gi

Mỗi chúng ta đều có những phương pháp rèn luyện sức khỏe của riêng mình, vậy thì các runner có bí quyết gì giúp cho bản thân họ có thể duy trì thói quen lành mạnh này? Thực ra thì không hề có một bí quyết nào giúp bạn tránh khỏi chấ

Do tình hình diễn biến phức tạp của dịch bệnh hiện nay, nhiều người đã bắt đầu đổ xô đi tập thể dục để tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân, đồng thời do không thể tiến hành tập luyện trong một không gian bí khí, nên họ