Nguồn ảnh: Care Online Con người trong xã hội hiện đại có nhu cầu phải ngồi lâu và thường bị hành hạ bởi những cơn đau khớp gối, đau hông, đau lưng. Trước đây chúng ta đã từng nhắc đến rất nhiều về căng giãn, vậy chính xác thì

 Ảnh: Care Online Hệ thống mạch máu len lỏi khắp cơ thể, giúp mang oxy, chất dinh dưỡng và các chất hóa học đến các cơ quan khác nhau. Đây là một mạng lưới vận chuyển cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên, khi tuổi càng cao, các mạch máu sẽ m�

Làm sao để nâng cao tỷ lệ cơ và giảm đi lượng mỡ không mong đợi cho cơ thể là vấn đề nóng bỏng của nhiều người. Liệu chỉ trông vào tập luyện không thôi thì đã đủ điều kiện giúp bạn đạt được tiêu chí “tăng cơ giảm mỡ

(Nguồn ảnh: Biji) Những kiến nghị khi tập thể dục trong mùa dịch Covid-19 Mấy tháng nay Covid-19 hoành hành khắp nơi trên thế giới, không chỉ vậy chúng còn ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến sinh hoạt cá nhân của chúng ta, một số quốc gia

Kể từ khi dự án Nike Breaking 2 [1] và dòng giày chạy bộ Vaporfly thu hút được sự chú ý, nhiều thương hiệu thể thao đã phát triển giày chạy có tấm carbon với hy vọng những đôi giày của kỷ nguyên này có thể cải thiện hiệu suất chạy

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn vẫn muốn vận động nhưng tâm có thừa nhưng lực không cho phép. Trong trường hợp này, bạn vẫn có thể tận dụng 6 múi thời gian rời rạc để đạt được hiệu quả vận động tốt nhất. Trước tiên,

(Nguồn ảnh: 123RF) Phong trào mát xa vận động ở các phòng tập gym và vật lý trị liệu hiện nay khá rầm rộ, tuy nhiên rất nhiều người vẫn khá xa lạ với cụm từ “mát xa thể thao” này. Vậy thì rốt cuộc mát xa thể thao là gì? Có gi�

Nếu không có máy đo nhịp tim hoặc đồng hồ đo công suất thì trong quá trình chạy hàng ngày, bạn có thể ước lượng cường độ tập luyện của mình thông qua thang RPE ở bài viết  Xác định cường độ tập luyện qua thang điểm RPE. Bài v

Ảnh: Quino Al Nếu muốn sắp xếp lịch tập thể dục, trước tiên, bạn phải hiểu "công thức tập thể dục" là gì. Chúng ta đã nói về sự phát triển của các nguyên tắc FITT-VPP (công thức tập thể dục để cải thiện sức khỏe tim phổi

(Ảnh: Jonathan Chng on Unsplash) Cường độ tập luyện và tổng khối lượng tập luyện có thể được tính toán thông qua Tỉ lệ chuyển hóa hay còn gọi là Tỉ lệ của việc tiêu thụ năng lượng (Metabolic Equivalent of Task- MET). Tỉ lệ này dùng đ