Tôi có thể đo cường độ luyện tập của mình bằng cách nào?Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời, thì việc học cách sử dụng thang đo nỗ lực cảm nhận được xếp hạng (RPE) sẽ là bước đầu tiên bạn nên làm. Cường độ tập luyện
Bạn muốn bắt đầu một kế hoạch chạy vào buổi sáng, thế nhưng bạn lại hoàn toàn không phải tuýp người có thể dậy sớm và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng được. Vậy thì nên làm thế nào bây giờ?Không sao cả, vì bài viết sau
Tập thể dục tại nhà là một cách tuyệt vời để đạt được mục tiêu thể chất của bạn, cho dù bạn muốn tránh đến phòng tập thể dục do lo ngại về COVID-19 hay bạn chỉ không có thời gian đến phòng tập thể dục. Tuy nhiên, việc b
Tập luyện trên máy chạy bộ là một cách tuyệt vời để luyện tim mạch. Để tận dụng tối đa thời gian bạn dành cho việc đi bộ trên máy chạy bộ, hãy tránh những sai lầm phổ biến sau đây. Hình thức và tư thế đi bộ đúng rất quan tr
Có rất nhiều lợi ích khi bạn giãn cơ thường xuyên. Động tác kéo căng không chỉ giúp tăng tính linh hoạt – một yếu tố quan trọng của thể chất, mà còn có thể cải thiện tư thế của bạn, giảm căng thẳng và đau nhức cơ thể, v.v. Và
Khẩu vị con người thường rất hợp với các món ăn mặn và muối, đó là lý do tại sao hầu hết mọi người đều thích thưởng thức một bữa ăn nhẹ mặn hơn là những bữa ăn từ rau hay hoa quảMặc dù thỉnh thoảng thưởng thức đồ ăn
Tập luyện với người bạn 4 chân của mình, hay còn được là Canicross – sẽ là một cách tuyệt vời để bạn vừa có thể tăng cường thể lực cho bản thân, rèn luyện cả sức khỏe cho chú chó yêu dấu và đặc biệt là còn biến thời gian
Nếu bạn luôn muốn biến việc chạy bộ trở thành một phần trong cuộc sống của mình, thì đây là kế hoạch 4 tuần giúp bạn chạy bộ ít nhất 30 đến 40 phút liên tục mỗi buổi.Kế hoạch được chia thành 4 tuần.Mỗi tuần có một bộ g
Chạy là một môn thể thao phổ biến được yêu thích trên toàn cầu bởi mọi người ở mọi lứa tuổi, kích cỡ và bất kể bạn đến từ đâu. Dù lý do bạn buộc dây giày chạy bộ là gì, có thể là để giảm cân, giảm căng thẳng hay đơn
