Nếu sau khi chạy bộ bạn cảm thấy hơi đau và khó chịu ở vùng phía sau đùi thì rất có thể cơ bắp đã bị tổn thương do bị kéo căng. Đối với những người muốn chạy nhanh hơn, tạo ra nhiều thử thách cho bản thân hơn, thì việc bảo d

Phụ nữ khi mang thai luôn được những người xung quanh chăm sóc rất tốt. Họ thường được người lớn dặn dò là không được di chuyển nhiều để tránh động thai. Nhưng liệu bạn có biết càng không hoạt động thì sức khỏe thai nhi càng

Bạn có thực sự biết Tempo Run là gì không? Trên thực tế, Tempo Run là một phần rất quan trọng trong huấn luyện chạy bộ, nhưng rất ít người biết cách thực hiện, hoặc khi nào thì nên tập bài tập này. Bài viết này sẽ giúp bổ sung kiế

Tải trọng luyện tập và chấn thương có liên quan với nhau? Bạn chắc thường nghe thấy những câu nói động viên như: "Càng luyện tập nhiều thì càng tốt" hay "nghỉ ngơi nhiều sẽ không đem lại sự tiến bộ”... Những phương pháp huấn luy

Nhất định phải vệ sinh và dưỡng da sau khi vận động (đổ mồ hôi) (Nguồn ảnh: 123RF) Đối với các runner đam mê chạy bộ, cho dù trời nắng hay mưa thì họ vẫn đổ mồ hôi rất nhiều, đặc biệt trong những ngày nắng gắt, da của chúng

Vào những ngày lạnh lạnh âm u, đừng nói là chạy bộ, thậm chí bạn còn chẳng muốn bước ra đường... Nhưng là một runner khỏe mạnh luôn theo đuổi thành tích thì bạn làm sao có thể dừng tập luyện được chứ! Nếu không muốn bước ra

Trong các dịp nghỉ lễ, mọi người thường sẽ ngủ lâu hơn một chút để tự thưởng cho bản thân sau một thời gian làm việc vất vả. Nhưng khi thức dậy, cổ không thể cử động được. Chúng ta phải làm sao khi bị vẹo cổ sau khi ngủ d�

Bạn có thực hiện các bài tập core khi luyện tập chạy bộ không?. Bạn đã bao giờ thấy mình kiệt sức khi chạy đến gần cuối chặng đường và bắt đầu gù lưng, bước chân không ổn định, càng chạy càng loạng choạng không? Tình trạng

（Nguồn ảnh: Lớp học vật lý trị liệu A Châu）   Tại sao ngón chân cái bị vẹo? Bạn có bao giờ bị đau chân chưa? Bất kể là viêm cân gan chân, đau ở mắt cá chân, hay đau do ma sát giữa các ngón chân, nếu bạn đã từng trải qua những

Chủ đề này làm tôi nhớ đến trải nghiệm cuộc chạy trail đầu tiên của tôi - Cuộc tấn công đơn lẻ lên núi Hợp Hoan trên đỉnh Tây và Bắc Đài Loan. Tôi đã mất dấu đàn anh trong chuyến về nên chỉ có thể một mình tiến về phía tr�