NIKE 疾速系列 你敢不敢更快呢？（圖片來源：Fatty）   素人跑者的日常 拎起跑鞋在一起 再恩，彰化人，日文相關工作者。七年前開始接觸長跑，至今已完成八十餘場全馬。全馬 PB：2:49:20。 踏進操場，映入眼簾的是正運動的跑�

現代健身風氣日增，我們常常聽到一個名詞，叫做「增肌減脂」，單從字面上來看，增肌減脂的意思就是提高自身肌肉量，順利達到減去脂肪效果，聽起來減去脂肪似乎相當的容易對吧？但你知道其中的關鍵「增肌」，是怎麼一

年底將近，意味著跑季已正式展開，為了備戰一路到明年初的馬拉松賽事，跑者平時的訓練內容除了基本的跑量，更需要加入肌力訓練來打造足夠強韌的身體，進而提升運動表現及避免運動傷害。  跑者不可不知的肌力訓練  WH

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