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【知識】馬拉松賽季三階段,你該知道的肌力訓練
建立自身好肌底,跑馬簡單又 Easy 肌力與跑馬是相輔相成的,沒有了肌力,只練跑馬專項,不僅成績進步幅度有限,更容易造成身體受傷。所以為了跑出好成績,除了原本的跑量要訓練之外,肌力訓練也是提升肌肉力量的重
31/12/2020
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【知識】靈魂之窗的守護神 如何挑選合適的運動眼鏡?
臺灣運動風氣盛行,拜網路資訊發達所賜,越來越多人瞭解預防運動傷害的必要性,舉凡暖身運動、運動鞋或運動護具的重要性。然而,人類的靈魂之窗-眼睛,卻是不得忽視,更該在運動過程中需要妥善的保護。 運動眼鏡能
31/12/2020
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【知識】沒時間運動?HIIT 快速燃燒卡路里大解密
凜冬將至,上班族起身鏟肉吧 冬天將近,天氣漸涼,你是否也跟我一樣不自覺的在食物中多加幾口肉,然後在聚餐場合中多喝兩口酒呢?冬天真的是讓人又愛又恨的季節,食物總會因為天氣變冷而特別好吃,而吃完了又想快
31/12/2020
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【知識】肌力提升跑力!簡單徒手訓練,也能優化運動表現!
年底將近,意味著跑季已正式展開,為了備戰一路到明年初的馬拉松賽事,跑者平時的訓練內容除了基本的跑量,更需要加入肌力訓練來打造足夠強韌的身體,進而提升運動表現及避免運動傷害。 跑者不可不知的肌力訓練 WH
31/12/2020
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【穿搭】動靜皆宜的跑界新勢力 - NB FuelCell Echo
FuelCell Echo 以經典大 N 搭配鮮艷撞色組合。其中黑鞋款(中間)為紐約馬拉松的限定配色(圖片來源:Fish) 當專業和科技是運動裝備產品的基礎時,考驗的是品牌如何將理念延展到產品並讓顧客認同他們的生活態度。近年來的
31/12/2020
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【訓練】掌握上坡與下坡的跑坡技巧 強化賽道的應變力!
技巧養成 更上層樓 這個酷夏我們流的汗都是成長的基石,時序入秋馬拉松季來臨,世界六大馬之一的紐約馬也即將來到,跑者們無不摩拳擦掌想在指標賽事突破自己,創下 PB。而在這黃金關鍵幾週裡該如何在有氧、間歇和配
31/12/2020
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【知識】運動前後聰明吃 讓你增肌減脂事半功倍 (文附燕麥蛋白棒做法)
現代健身風氣日增,我們常常聽到一個名詞,叫做「增肌減脂」,單從字面上來看,增肌減脂的意思就是提高自身肌肉量,順利達到減去脂肪效果,聽起來減去脂肪似乎相當的容易對吧?但你知道其中的關鍵「增肌」,是怎麼一
31/12/2020
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【New Balance 人物#2】夏天跑步好厭世!教練教你加入速度訓練為秋冬打基礎
用速度訓練突破夏季練跑障礙! 身處濕熱環境的台灣,你練跑的動力是否也隨著高溫快蒸發了呢?儘管如此,對於目標賽事放在年底的跑者來說,總不能因高溫而放棄訓練,或是都躲在室內跑跑步機!NBRC 專業教練黃毓軒就建議
31/12/2020
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【裝備知識】NIKE 科技顛覆想像 疾速就是答案
NIKE 疾速系列 你敢不敢更快呢?(圖片來源:Fatty) 素人跑者的日常 拎起跑鞋在一起 再恩,彰化人,日文相關工作者。七年前開始接觸長跑,至今已完成八十餘場全馬。全馬 PB:2:49:20。 踏進操場,映入眼簾的是正運動的跑
31/12/2020
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【知識】運動後皮在癢!?皮膚科醫生教你3個重要清潔小撇步
運動後(流汗後)一定要做好清潔及保養(圖片來源:123RF) 不管一年四季,再熱都要出門跑步的熱血跑者們,應該都有過大量流汗,大曬太陽後,皮膚變得粗糙,發癢發炎的慘痛經驗吧!為了讓大家今年夏季能更舒適地享受
31/12/2020
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